구기자의 효능,효과 - 혈관건강

더위먹은 혈관지키기 [ 혈관건강 지키는 방법]

 

심뇌 혈관 질환은 여름에도 발병률이 높다

더운 날씨에땀이 과도 하게 분비되면 체내 수분 감소로 인해 탈수현상이 발생이되고

체내 수분량이 줄면 혈액의 수분량이 줄어 혈액의 점도가 높아져 혈액순환에 문제가 발생된다.

 

냉방도 심뇌혈관질환 발병을 높인다

기온이 상승하면 체온을 낮추기 위해 혈관을 확장해서 땀과 열을 발산하는 신체

- 냉방이 과도한 실내로 들어가게 되면 급격한 체온 변화로 혈관이 수축하게되어 혈압이 상승한다.

급격한 온도 변화에 계속 노출되면 혈관이 수축과 이완을 반복하게 되고 

체온 유지를 위해 더 많은 양의 혈액을 필요로해 심장 부담을 상승시킨다.

급격한 혈압 상승은 심근경색, 뇌졸중 등 심뇌혈관 질환을 초래할 수 있다.

 

 

구기자의 효능 효과

첫째, 구기자는 질병의 원인이 될 수 있는 산화적 손상을 줄이는데 도움이 되는 항산화 제가 풍부하다. 이 항산화 제는 체내의 유해한 자유 라디칼을 제거하여 세포의 손상을 방지하고, 혈관의 기능과 건강을 증진시킨다. 또한 구기자에는 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어, 신체의 필수 영양소를 공급하는데 도움이 된다.

둘째, 베타인이라는 화합물이 풍부한 구기자는 혈액순환 개선에 도움이 된다. 베타인은 혈액 속 염증성 단백질들의 개선에 도움을 주어 관상동맥질환을 예방할 수 있는 것으로 알려져 있다. 이와 함께 혈류 증진 효과로 산소와 영양분을 전체 신체에 원활하게 공급할 수 있으며, 이는 신체의 전반적인 건강과 기능을 증진하는데 기여한다.

셋째, 핵심 성분인 폴리사카라이드는 혈당을 안정시켜 주고, 혈액 제형을 개선하는 데 도움이 된다. 구기자 폴리사카라이드는 인슐린 저항을 줄이는 데 도움이 되어, 혈당 조절 능력을 향상시키고 혈관 손상을 최소화한다. 이는 당뇨병과 관련된 혈관 병증의 발생 위험을 감소시킬 수 있다.

넷째, 구기자에 함유된 루테인과 제아잔틴이라는 항산화 제는 맥락막에 산소가 보다 원활하게 공급되도록 도움을 준다.

이에 따라 시력 손상 예방뿐 아니라 혈류 증진, 동맥 경화 및 혈관 손상 방지에도 크게 기여한다.

다섯째, 구기자는 면역 시스템을 강화하는데 도움이 된다. 구기자에 함유된 다양한 영양소가 면역 시스템의 기능을 증진시키고, 이는 몸의 생체 황산업 활성화 및 염증을 완화하는데 도움을 준다. 이러한 염증을 완화하게 되면 혈관 건강을 유지하는데 기여하게 된다.

그리하여 구기자는 체내의 산화 손상을 예방하고, 혈류를 개선하여 혈액순환 시스템의 기능을 강화하며, 혈당을 안정시키고, 맥락막에 산소 공급을 도와 시력 및 혈관 건강에 도움을 주고, 면역 시스템을 강화하는데 도움이 된다.

 

구기자 섭취 방법

구기자는 맛과 향이 깊고 풍부해 건조 분말 형태로 복용하는 것도 가능하지만, 일반적으로 음용하여 먹습니다. 

다양한 방법으로 먹을 수 있으며, 대표적인 구기자 섭취 방법은 다음과 같습니다.
1.건조한 구기자를 직접 먹는 방법
먹기 쉬운 건조된 구기자를 골라서 물에 불리거나 그대로 씹으면 됩니다.
2.구기자주(goji berry juice)를 마시는 방법
구기자주는 구기자를 물에 담그거나 압착해서 만들어진 천연 주스입니다. 구기자의 향과 맛이 물에 잘 어우러져 상큼하고 달콤한 맛을 느낄 수 있습니다.
3.구기자차(goji berry tea)를 마시는 방법
구기자차는 구기자를 물에 우려내서 만들어진 차입니다. 간단하게 우려내기만 해도 좋지만, 섬유질이 많아 지루할 수 있으므로 다른 차와 함께 우려내서 마시는 것도 좋습니다.
4.구기자를 다른 음식과 함께 먹는 방법
구기자에는 샐러드, 스무디, 요거트 등 다양한 음식에 쉽게 넣어 먹을 수 있습니다. 또한 구기자가 들어간 수프, 간장 닭, 구기자 볶음밥 등 다양한 요리도 맛을 더해주며 건강에 좋습니다.
어떤 방법으로든 구기자를 다양하게 먹어보는 것이 좋습니다. 단, 구기자 섭취량의 적절한 양과 섭취 주기를 지켜주는 것이 중요합니다.